米 軍 式 睡眠 法 - 力いっぱい力を抜こう！2分で眠れると噂の「米軍採用の睡眠法」を試してみた！
「2分以内に眠りにつく方法」第二次世界大戦中に米海軍が開発
たった２分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功｜FINDERS
たしかにこのイメージを使えば、ベッドに入ってからのリラックスがより深くなりそうだ。
続いて脚をリラックスさせてください。
「2分で眠りに落ちる」米軍式最強睡眠法が公開される！ 96%の兵士が成功、10秒間○○をつぶやき…！ (2018年9月5日)
左右の上腕・ふくらはぎ・ふとももなど、全ての筋肉へ順番に語りかけるように、意識的に力を抜いていきます。
3 ゆっくりを吐いて、上半身から下半身の順にリラックスさせる。
深い睡眠を妨げる8つの間違いとその解決法｜ハーパーズ バザー(Harper's BAZAAR)公式
・「考えるな、考えるな、考えるな」と10秒間つぶやく。
「成績を上げたいけど、何から始めたらいいか分からない！」その気持ち、痛いほどわかります。
米軍採用の2分で寝れる方法
つまりどちらにしろバンザイだから、困っているなら一度試してみるのがオススメだ。
0ba19bcd6df0489eeba0b0040342d1b4. この調査は対象年齢や調査時期が各国で異なる場合もあるため、単純に比較はできませんが、それでも日本人の睡眠時間が短いことは確かな模様。
たった２分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功（2020年7月20日）｜BIGLOBEニュース
もし、なかなか力が抜けない筋肉があれば、その筋肉に一度ぐっと力をこめてからわざと緊張させてから緩めます。
以下３つのイメージを心の中で思い描く。
『米軍式睡眠法』がスゴい！ 2分で寝つき、美肌・美髪も叶うメカニズムを紹介
625rem;line-height:1;text-transform:uppercase;letter-spacing:. ４．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の３つのイメージの中から１つ想像する。
普段、無意識に力が入っている筋肉は、力をぬくのもまた難しいのかも知れません。
「2分で眠りに落ちる」米軍式最強睡眠法が公開される！ 96%の兵士が成功、10秒間○○をつぶやき…
ステップ1は2分間に含まれていないようだが、それでも3分30秒で眠りにつけるならずいぶんと早い。
穏やかな湖畔でカヌーの上で寝ていて、頭上には澄んだ青空が広がっているところ。
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