太もも 細く する 方法 1 週間 - 【一週間で足を細くする方法】短期間で太ももから足痩せするストレッチで脚ダイエット

内ももを細くするには「内転筋群」のストレッチが必須！ 出典： ストレッチの中で内もも痩せに最も効果的なのは、「内転筋群（ないてんきんぐん）」を動かすストレッチです。

両膝を床につけるイメージで、股関節を意識しながら両足を外側に大きく開き、閉じて両膝をくっつける、を30秒間繰り返す。

食べ物にも足を太くしやすくしてしまうものがあります。

お尻の筋肉が衰えると太ももが太くなりやすくなるので、普段から足を組む癖のある人は改善したほうがいいでしょう。

上記を1セット10回を目安に3～5セット行う 内転筋が衰えている人であれば、上記のトレーニングはかなり辛く感じるかもしれません。

自分に合ったセルフケアを実践し、内もものムダ肉をなくして、ほっそりした美しい太ももを手に入れましょう！. 中学生の女子の皆さん、他の女子と比べて自分の太ももは太いと感じたことはありませんか？ 太ももが太いと、本当は制服のスカートを短くしたいけど、長くして太ももを隠してしまいますよね。

腕立て伏せや腹筋と同様、 重りなどの特別な器具が必要なく、自分の体重分だけ負荷をかけるため、手軽かつ安全にできる筋トレです。