フランク メド ラノ - 上半身を自重トレで!フランクメドラノからプリズナートレーニングへ

車に乗り込む、ロープクライミングをする、子どもとボール投げをする。

残り 1〜 2セット行う• この上下動作を 10〜 20回繰り返す• 久しぶりに会った他校の選手から「ゴツくなった? ・ヒューマンフラッグ ・マッスルアップ ・ドラゴンフラッグ ・プランシェ（未完成） ・倒立 etc. 「自体重トレーニングの最大のメリットは汎用性の高さにある。

てか、 ここで火が付きました。

何気なくメドラノさんの、とある1日を撮影した感満載なんですけど、その中でも、三角筋中部の筋繊維のくっきりとした浮き上がりと、その中を走る筋肉のスジが イイー！！！ 筋肉にムラムラする筋トレ野郎としては、もう「筋肉ポルノかっ！」って叫びたくなるレベルなんですよ。

で完全なるビーガンです。

他にもビーガンでありながらも圧倒的な筋肉美を誇り、今まで様々な人々へインスピレーションを与えてきた、自重筋トレ界のカリスマです。

効果を高めるためにも、鍛える筋肉の位置や動き方、できることなら鍛えることでどのようなメリットや見た目になるのかまで把握しておくことで、より理想的な身体に近づけることができます。

憧れのフランク・メドラノと自分とでは明らかに身体も身体能力の高さも異なるため、彼のトレーニングは真似できそうにありませんでした。