鉄分のおもな5つのはたらき 鉄分にはおもに5つのはたらきがあります。
血圧を下げる• 過剰摂取などにも気を付けましょう。
フルーツ 重さ 鉄の量 いちご 152グラム 0. まず鉄分は、アンズと同じく2. 鉄は主に十二指腸から吸収されますが、3価鉄の状態ではほとんど吸収されません。
0625rem solid ef4626;letter-spacing:. しかし、• 0mg(食用の菊の花びらを蒸して海苔状に干したもの)• ただし、ジュースなどに加工されると、鉄分量が少なくなります。
どの果物が鉄分が豊富かを知ることは、菜食主義者にとっては重要です。
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摂取し過ぎには十分注意してくださいね。
8mg 可食部100g中 19・18・17位は同位で3つの果物がランクイン。
3mg含むという優秀っぷり。
豊富な鉄分の他にも ナトリウムを640mg、カルシウム68mg、オレイン酸を含んでいます。
0625rem solid ececec;padding:. もくじ• 傷みやすいぶどうもジャムにすると日持ちするので良いですよ。
いちご• 元々バナナが栄養の優等生なため、そこまで驚かないかもしれませんが、全体的に栄養価が高いです。