おわりに いかがだったでしょうか? 「たった4分を週2回だけでいいなら試してみるか」 ぐらいの気持ちで始めた私ですが、 あまりにも劇的に効果を実感できているのでもっとしたくて仕方がありません。
メンタルの改善やダイエット効果まで得られてしまうわけです。
腹筋も半年以上毎日行っていました。
バーピーをHIITで8セットやる バーピーをHIITで8セットやりましょう。
疲れてくると頭がぼんやりしてしまうのだけど、今日はそこまでいってないので、疲れてても振りを忘れてしまうこともない。
他の運動も合わせて行うと効果的 先ほども書きましたが、 タバタ式トレーニングでは体力がつきます。
ジャンプ後にしゃがむときは少し体を休ませる バーピージャンプは基本的に連続した動きなので、強度が高いです。
ゆっくりと行う=静かにできますよ! ただし、初めてすぐくらいの時は筋トレ効果も期待できるでしょう。
ただし、すべて自重で行うため長くやっていれば有酸素運動になってしまいます。
・足で地面を蹴り足を後ろに伸ばす。
の記事は 元々は162㎝93kgでしたが8ヵ月で72kg。
痩せないがな。
腕立ての格好の時に、本当に腕立てをするバーピーもありますが、私は腕立てがからきしできないので、腕立てをしない方のバーピーをしています。
腕立て伏せはオプション 初めてやるときは、腕立て伏せの姿勢になったあとに 「腕立て伏せ」をしなくてもOKです。
事実研究でもHIITをやると心肺機能が上がる!なんていわれていて、自分自身その効果をもろに実感中。
体力が向上する 単純に 体力が向上するのも、バーピーの大きなメリットです。