逆立ち ダイエット - 逆立ちダイエットの効果と方法！凄すぎて泣いた

• まずは逆立ちの姿勢をとります。

• 頭頂部を地面につける為、硬い地面だと頭が痛くなりますので、頭の下にクッションや座布団を置いたり、ヨガマットの上ですることをオススメします。

• 三角筋、僧帽筋、広背筋など上半身の筋肉をまんべんなく強化してくれるのです。

• 体を動かすことは健康にもとても良いですし、 ダイエットにも必要としています。

• （辛いなら、時間を分けて行っても良いでしょう。

• 何度も行うと流石に飽きてくるので、逆立ち時にお腹をへこましたり、肛門に力を入れてインナーマッスルを同時に鍛えます。

• 呼吸は自然呼吸（息を止めない） では画像で見ていきましょう。

• 僕も中国武術を習っていた時に逆立ちを良くやらされていたものですが上半身の力を強化するトレーニングとしてはかなり有効です。