バランス ボール の 使い方 - バランスボールの使い方と効果｜体幹トレーニングで腹筋強化とダイエット

• 加えて姿勢が不安定になることで、体幹も一緒に鍛えられるメリットがあります。

• 【 バランスボールの7つの効果】 1. 意識すべきポイントを押さえながら、正しいやり方でバランスボールトレーニングを行っていきましょう。

• なでしこジャパンで活躍した沢穂希さんのように、体幹トレーニングにバランスボールを取り入れ、大柄な相手に当たり負けない芯の強い身体を手に入れたアスリートもいます。

• ボールの上に座り、足は肩幅より少し広めに開いて膝を90度に曲げる• 太ももを揃えてボールにつけ、腰と膝を90度に曲げる• 陸上競技で例えるなら、400～800m走に必要な筋肉です。

• 両腕は頭の方に伸ばして脱力する• バランスボールはその不安定さが体幹トレーニングに最適なのです。

• また、自宅で気軽に運動したいあなたに是非おすすめしたいサービスが。

• 上半身が前後に傾かないようにしましょう。

• ・腹筋に力を込め、頭から胸、腰、太ももまでが一直線になる姿勢を取ります。