腸 脛 靱帯 炎 - 腸脛靭帯炎になる原因と、効果的なストレッチを紹介！ ｜ 名古屋市北区・東区 膝・足を中心に「痛みの根本改善」のための整体院

また、そう呼ばれていなくても膝の内側に痛みが出る鵞足炎（がそくえん）や膝のお皿の裏側に痛みが出るタナ障害などもランニングが引き金になって起こりやすい膝の怪我です。

血流が促進することで血液中の老廃物を排出することができ、膝へのダメージを残さないようにすることができます。

この二つの筋は股関節を動かす上で非常に重要な筋です。

また、ランニングや歩行において股関節の内側の筋肉で股関節を引くという動作は股関節の機能をしっかり使うために重要ですのでしっかり股関節の内側を鍛えましょう！ まとめ このように、腸脛靱帯炎 ランナー膝 の改善のために必要な筋トレを考えると腸脛靱帯とは違う部分になってきます。

参考： Annex BH, Torgan CE, Lin P, et al：Induction and maintenance of increased VEGF protein by chronic motor nerve stimulation in skeletal muscle. ですので、股関節の内側の筋肉がうまく使えるようになれば、股関節の外側にある大腿筋膜張筋 腸脛靱帯 が緩めることが出来ます。

1 横向きに寝ます。

冷感シップには、炎症を抑えて、痛みを鎮める効果があります。

両親指を使って8の字を描くようにもみほぐす 靭帯をほぐすマッサージを行うことで靭帯の柔軟性を高めることができ、腸脛靭帯炎の予防の効果が期待できます。