カレンダーをご自身のスマホやPCに保存して、ご使用ください。
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『 4 Weeks B-life』カレンダーはエクササイズのタイトルをクリックすると、該当の動画にとぶようになっています。
それでは、2018年も一緒に楽しく運動していきましょう!. すき間時間に行うことができますので、それぞれの生活ペースに合わせながら行っていただけます。
予定を入力しやすいシンプルなデザインのカレンダー。
4週間で心も体も健康的に生まれ変われると思いますので、是非お試しください。
ブラウザ上でPDFファイルを見る方は から。
この4種目はまず 朝ヨガからスタートして、2つめは脂肪を燃焼させるのに効果的な 有酸素運動系のバレトンやフローヨガ、3つめは 筋トレ系の体幹エクササイズ、最後は 夜に行うリラックスヨガになっています(日によってはバランスを見ながら違う種目も入れています)。
2020年(令和2年)• 朝ヨガの記載でも朝やらなくても、軽く体をほぐす準備運動としても使っていただけます。
物足りない方はプラスしてYouTube動画から好きなものをとりこんでください。
パソコンでのスケジュール管理はもちろん、印刷して使いたい場合にも便利。
カレンダーのデザインはシンプルにしており、実用性を重視していますが、可愛らしくしたいという方は、無料イラストを挿入することでオリジナルデザインのカレンダーを作成することも可能です。
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2021年エクセル無料カレンダー エクセル(Excel)形式の2021年カレンダーです。