チートデイ と は - 女性向けチートデイのやり方と効果は？生理中の注意点や頻度も詳しく解説！

ただし、 食事制限をしていても食事に対するストレスを感じていないのであれば、チートデイを行う必要はありません。

食べすぎた日を急遽チートデイにするくらいのゆるいやり方が、ストレスを感じなくていいかも」（田辺莉咲子さん） 正しいチートデイを設けることで、ただストレスを緩和するだけでなく、やせやすい状態に体が整えることができるようですね。

【デメリット3】 万人向けではない チートデイは実は万人向けではありません。

・激しい栄養吸収が収まる ・体の消費エネルギーを抑える働きが正常に戻る ・脂肪を蓄積しようとする働きが弱まる ・停滞前のように体重が減りだす これが、 チートデイを行うことによって体重が落ちていく仕組みです。

【ポイント2】 2～3日はカロリー控え目に チートデイから2〜3日の食事はカロリーを控えめにすることもポイントです。

それが「中途半端にやらない」ということです。

栄養をしっかりと摂取することで、身体は省エネモードから通常モードへ切り替わり、停滞期から抜け出せるというわけです。

チートデイの翌日は胃が拡張していることもあって、食欲が抑えきれない危険性もあります。